Daha şekilli kaslar, daha sağlam bir vücut mümkün
İster spor salonunda ister evinin konforunda
Bilim ve kanıta dayalı Güç ve Fitness yöntemleri ile etkili ve hızlı bir şekilde
 
Bro-90 12 haftalık Kas geliştirme programında
Seviyenize uygun, ev ya da spor salonuna göre hazırlanmış spor programınız
Makrolarınız üzerinden size özel beslenme düzeniniz ve örnek menüler
Programı rahat uygulamanız için Bro-90 uygulama kılavuzunuz
Yankı Tansuğ ve uzman Güç ve Fitness ekibi tarafından sürekli destek

Ve
 
Esnek beslenme ve spor saatleri ile her türlü hayat düzenine uygun (mesai, geç uyuma vb)
Başarınız pahalı gıda takviyeleri kullanmanıza bağlı değildir. Sadece buradan tasarruf ettiğiniz para bile program fiyatına değer.
 
Dinlenme ve antrenman süreleri optimum çalışma miktarı, en yüksek gelişim üstüne kuruludur. Sadece "havalı” ya da "zor” gözükmek adına size daha fazla fayda sağlamayacak antrenman içermez.
Bro-90 bilim ve kanıta dayalıdır. Yani kullanılan tüm yöntemlerin fayda ve etkisini bilim kanıtlamıştır.
Etrafta bolca bulunan, güncel bilgilerle bir ilgisi olmayan vücut geliştirme programları gibi değildir. Vücut geliştirme sporu podyum amaçlı bir güzellik yarışmasıdır. Siz daha kaslı ve fit bir görünüm istiyorsunuz, bunun en etkili yöntemi de kesinlikle vücut geliştirme yöntemleri değildir.
Bro-90 hedefe odaklıdır. Saçmalığa değil fayda sağlayacak şeylere odaklanır.
 
Destek paketleri
s – Grup WhatsApp destek
Destek WhatsApp grubu üzerinden iletişim, yanıt süresi 15 dakika
v- VIP bireysel WhatsApp destek
Size özel WhatsApp destek grubu, yanıt süresi 15 dakika
 
Grup WhatsApp katılımlı programlar 2. Pazartesi başlıyor !
 
Programlarla İlgili Sorularınız İçin WhatsApp Destek Hattımızı Kullanabilirsiniz.
 
Bro-90 Safsatasız Kas geliştirme, Güç ve Fitness usulü
Online PT’lerin, vücut geliştirmecilerin, sağa sola bilimsel dayanağı olmayan programlar savurduğu fitness camiasında bilime ve kanıta dayalı sonuç odaklı bir program.
Bro-90’da sahte vaadler ya da ilaç kullanan sporcuların gelişimlerini doğalmış gibi gösteren pazarlama fotoğrafları yok.
 
Bro-90’da 2 amacımız var.
Sizi 90 günde olabileceğiniz en iyi hale getirmek
Bu 90 günde sizi doğru spor ve beslenmeye konusunda doğru yola yönlendirmek ve bilginizi geliştirmenizi sağlamak.
Bu yüzden lütfen Bro-90’ı vücut geliştirmecilerin sattıkları programlarla kıyaslamayın. Program satmıyoruz, fiziğinizi ve hayatınızı değiştiriyoruz.
 
Bro-90 kimler için
Kat kütlesini arttırmak, daha iyi bir fiziğe sahip olmak isteyen 15 yaş üstü tüm erkek katılımcılar için uygundur.
Program içerik ve beslenmesi yağ oranınızı da arttırmak (çok ince iseniz) için uygun şekilde ayarlanabilir. Kilo almak isteyen katılımcılarımız için de uygun program Bro-90 programıdır.
Sıkılaşma ve kas yapma amacı olan kadınlar için Booty-90 programı uygun olacaktır
Önceliği yağ kaybı olanlar YAK sistemi programlarına bakmalıdır.
Önceliği yağ yakmak olan ama sonrasında kas gelişimi hedefleyen katılımcılar için Yak sistemi ve Bro-90 paket halinde indirimli olarak alınabilir. Bunun için istediğiniz YAK sistemi programı ile birlikte Bro-90 programını da bir arada alabilirsiniz.
 
Ön Koşullar
Beraber çalışmak için bazı ön koşullarımız var, lütfen önce bunları yerine getirebileceğinize emin olun.
Amacınıza ulaşmak için kararlı olmalısınız, istek varsa bunu doğru yere yönlendirip en iyi sonucu almanızı sağlarız.
Makro besin dağılımınızı takip etmeye aşina olmalısınız. Takip uygulaması olarak Fatsecret kullanıyoruz.
Bir spor salonuna erişiminiz olmalı ya da evinize ayarlanabilir bir dambıl seti edinebilmeniz gerekmektedir. Programınızla birlikte tam olarak hangi ekipman gerekecektir önerdiğim marka ve modellerle birlikte iletiyor oluruz. (yaklaşık bütçe 500 TL)
Verimli bir çalışma için Instagram kanalımı, canlı yayınları ve YouTube kanalımı bir süredir takip ediyor ve yöntem ve tarzıma aşina olmanız tercih sebebidir.
Haftalık raporlama çalışmamızın temelidir, haftalık olarak rapor iletmeyecekseniz çalışmamız verimli olmaz.
Programa katılmak için kalori takip programı kullanabileceğiniz bir akıllı telefon, WhatsApp kullanımı, geçerli 1 e-posta adresiniz, Microsoft Excel formatı dosya görüntüleyebilmeniz ve internet bağlantınız olması yeterli. Kendi ölçülerinizi takip etmek için bir mezura ve tartı, yemeklerinizin ağırlıklarını kaydedebilmek için bir hassas yemek tartısı gereklidir.
 
Henüz yapmadıysanız tıklayıp Güç ve Fitness Instagram hesabını takip ediniz ve YouTube kanalıma abone olunuz. NEDEN derseniz, profesyonel hizmetlerimi satın alsanız da almasanız da bu 2 kanal spor ve beslenmeyle ilgili size her zaman destek sağlayacaktır.

Katılımınızı kesinleştirmenizle birlikte doldurmanız için size bir değerlendirme formu iletilecektir. Programa başlayabilmek için bu değerlendirme formunu eksiksiz olarak doldurarak göndermeniz gerekmektedir.
 
Program neleri içerir?
Değerlendirme formunuz paralelinde amaçlarınıza göre düzenlenmiş kalori ve makro besin dağılımınız. Bu program bir yemek listesi değildir, size en iyi kas gelişimi için ideal beslenme alışkanlıkları kazandırmayı hedefler. Günlük makrolarınızı hangi besinlerle almanızı önerdiğim detaylı bir şekilde anlatılmaktadır, bunlardan size uygun olanları günlük makrolarınıza uydurarak planlamak ise sizin görevinizdir.
Mevcut durumunuza göre 12 haftalık spor programınız. Spor programınız değerlendirme formunda belirttiğiniz detaylara göre mevcut hayat koşulları, imkanlarınız ve fiziksel kapasitenize göre haftada 3-5 gün arası olacaktır. Egzersiz programlarınızı uygulamak için bir spor salonu erişimi ya da evde minimum bir çift ayarlanabilir dambıl ihtiyacınız olacaktır. Dikkat; Bu program Progressive Overload yani artan yük prensibine göre ağırlık çalışma ve HIIT kardiyo protokolleri içerir. Sonuç almayan SAFSATA programlarla karıştırmayın!
12 hafta boyunca Yankı Tansuğ ve uzman ekibimiz tarafından destek
Whatsapp destek grubu katılımınız ancak grup kurallarına uymanız şartıyla devam edecektir. Grup kurallarına uymamanız durumunda gruptan çıkarılırsınız.
Gıda takviyeleri, supplementlerle ilgili önerilerimiz, gıda takviyeleri hangi durumlarda faydalı olabilir, hangi durumda hangi gıda takviyesinden yararlanabilirsiniz.
Raporlama ve takip haftalık olarak ve e-posta ile yapılacaktır.
Her egzersiz programında olduğu gibi programa başlamadan önce de sağlık kontrolünüzden geçmenizi öneririm.
 
Whatsapp grup katılımlı programlar her ayın 2. Pazartesi günü başlamaktadır. Kayıt olmanız sonrasında size bir hoşgeldiniz e-postası gönderilecektir, bu e-postada yer alan değerlendirme formunu en kısa sürede eksiksiz olarak doldurup geri göndermeniz gerekmektedir.
Her egzersiz programında olduğu gibi programa başlamadan önce de sağlık kontrolünüzden geçmenizi öneririm.